文○沙沙
虽然人们已经意识到锻炼身体的重要性，但是不少人迫于场所、时间等客观条件的限制而作罢。买回健身器材在家里锻炼，不失为一个聪明的选择。家庭健身成为一个新热点。但对于普通民众来说，健身器材还是稍稍陌生的，在选购时最好还是先看看自己的锻炼目的和喜爱的运动项目，不然，浪费了金钱不说，还不能达到很好的锻炼效果，那就得不偿失了。
为了便于大家挑选和使用健身器材，笔者在此介绍一些常见家庭健身器材的作用，以供读者朋友参考。
1.健步机：众所周知步行是一种最简单、最经济、最易行的健身方式。健步机主要是以模拟登台阶与登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器，可保持腿部的健美。其以液压器作为力度控制，可提供多个档位的选择，以造成不同的练习环境条件。健步机锻炼时的技术动作非常简单，只需双手自然扶握机把，双脚上下踩踏便可以了。但如果采用不同的节拍、不同的方式、不同的力度等，则可以达到多种锻炼效果。
适用人群：健步机从儿童到老人都可以用。
2.跑步机：跑步运动是人类的一种本能，也是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，还是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式。其主要的运动方式就是走步与跑步。在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地能多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
适用人群：跑步机适用于想减轻体重者，尤为想快速减肥的人。
3.健身车：健身车具有自行车不可比拟的优点——它可以让你自由发挥骑行的速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等。骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的；强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型；力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。
适用人群：健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感，适用人群广泛。
4.划船器：“划船”是一项古老而有魅力的运动。与众多的运动有所不同的是，“划船”时身体做每一个屈伸动作或划臂动作时，会有大约90%的伸肌参与运动，而在一般的日常生活中，人体的伸肌几乎不参与任何动作。因此，这种运动对人体伸肌来说，实在是受益无穷。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。
适用人群：划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。
5.爬梯器：爬梯运动简单易学，力量与组数安排可因人而异，属有氧运动。这种运动方式的体能消耗过程具有很好的减肥效果，特别是腹部脂肪容易堆积的地方。
适用人群：爬梯器适用于久坐办公室的上班一族。
6.“保姆式”锻炼车：平均每个产后的妇女都希望能尽快地恢复昔日的体形与力量，不少人为不能脱身锻炼或者找不到可行的途径而烦恼。因此，美国的一家运动器材公司推出一种既能使母亲在户外锻炼，又能同时照看好宝宝的“保姆式”锻炼车。
适用人群：毫无疑问，“保姆式”锻炼车最适合的人群莫过于刚生了小宝宝的年轻妈妈们。